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深い睡眠を得る方法

「弱点を克服する勉強」を夜の寝る前にする、
と以前書きました。

これは科学的に証明されているのかどうか
よく分かりませんが、
記憶が寝ている間に定着するそうです。

しかし、その記憶の定着を阻害するものがあります。
それは「夢」です。
夢を見てしまうと、記憶の定着度合いが低下します。

夢というのは、睡眠が浅いことによっておこります。
ということはしっかり眠ればよいのですが、
さぁどうしたらしっかり眠れるのでしょうか?

ここで、昨日書きました「深呼吸」の登場です。
勉強を始める前に深呼吸を行い
脳に酸素を送り込むことが「暗記」に有効ですが

それと同時に「深呼吸」には
精神を落ち着ける働きがありますので
眠る前に深呼吸を行うことでスムーズな睡眠への導入、
ならびに深い睡眠を得ることができるのでき、
その直前の記憶を定着させることができるのです。

ぜひ寝る前の深呼吸をお試しあれ。

テーマ : 効果的な学習法など
ジャンル : 学校・教育

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